壘球練習

1.熱身~就照平常體育課那樣就好~伸展完慢跑~不要跑太多~身體熱了就好~跑太多只是浪費體力~一開始就氣喘吁吁怎麼練球



2.KGB~就是傳接球熱身



3.繞壘跑~簡單版的就好 : 衝刺到一壘...然後走回本壘...然後衝刺到二壘...繞過一壘走回本壘...衝刺到三壘...依此類推~到最後一個人繞完所有壘包為止 ( 可依基礎增減份量~或是假裝自己把球打出去再開始繞壘~順便練跑壘觀念 )...投手如果不用打擊就慢跑或練投--爆發力 ; 耐力 ; 跑壘觀念 ; 投球能力



4.守備練習~內野手logu~外野手接fly&外野滾地球( 外野滾地球很重要~! )--守備能力



5.基礎差的打網~再差的先練空揮~姿勢練好再打網~基礎好的打Free ( 像打網~但不是把球打進網~而是打進場內 )~基礎再好的Toss和Free一起進行~投手若不用打擊就練投--打擊能力 ; 投球能力



6.這很重要~去朋友的壘球隊參觀時學的~狀況練習 : 假設現在是哪一個壘有人~然後教練把球打到指定的野手方向~被指定的野手及其他野手做出相對應的最佳的處理方式~這對守備觀念進步超快的~!--守備觀念



7.還有時間的話就來場小比賽吧~賭個飲料之類的~賭經理或是賭女朋友也行啦~XD